Du lịch, đi công tác xa là một trong những lý do khiến thói quen ăn uống lành mạnh bị phá vỡ. Khi đó, những thói quen hằng ngày sẽ phải thay đổi vài hôm để phù hợp với lịch trình di chuyển hoặc lịch trình làm việc. Những bữa ăn có thể không còn đúng giờ như bạn mong muốn. Một số bạn sẽ rơi vào tình cảm thấy không muốn ăn vào những lúc sắp lên máy bay, đi tàu xe. Những điều này sẽ khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi. Chuyến đi của bạn có thể sẽ không trọn vẹn chỉ vì lý do sức khỏe.
Mùa du lịch đang tới, đây là thời điểm mọi người di chuyển nhiều hơn bao giờ hết, nên mình nghĩ vấn đề giữ gìn sức khỏe trong khi đi du lịch hoặc công tác sẽ là vấn đề được quan tâm hơn bao giờ hết. Vì vậy, mình muốn gửi đến bạn một số mẹo giúp bạn khỏe mạnh khi đi du lịch hoặc công tác dài ngày.
Ăn gì ở sân bay hoặc lúc quá cảnh
Vấn đề đầu tiên chúng ta cần phải đối mặt đó là sân bay. Thời gian chờ đợi lâu, chưa kể một số chuyến bay có thể bị trì hoãn vì một số lý do nào đó, đây là khoảng thời gian bạn sẽ dễ bị cám dỗ bởi những đồ ăn bán trong khu vực sân bay nhất. Lời khuyên dành cho bạn là thay vì nhìn vào những nơi bán đồ ăn, bạn nên dành thời gian đó để đọc sách, xem phim, nghe nhạc, viết postcard tặng bạn bè, hoặc đơn giản viết nhật ký biết ơn. Có rất nhiều việc bạn có thể làm trong khoảng thời gian rảnh rỗi đó chứ không chỉ mỗi việc ăn vặt.
Tải template 21 ngày thực hành biết ơn MIỄN PHÍ tại đây
Tuy nhiên, nếu bạn biết thời gian chờ đợi sẽ lâu và đó cũng là thời gian bạn dùng bữa hằng ngày, bạn nên mang theo snack, những loại đồ ăn vặt bạn thường ăn tại nhà. Hoặc bạn có thể chuẩn bị một ít trà thảo mộc từ nhà, tại sân bay, bạn có thể gọi một cốc nước nóng để ủ túi trà đó. Cách này vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn chống bị đói mà giá cả lại rẻ nữa.
Hãy nhớ mang theo một chai nước không nhé. Bạn không được mang nước hoặc chất lỏng qua hải quan nhưng một chai nước rỗng thì được. Bạn có thể sử dụng nó để lấy nước sau khi qua khu vực hải quan. Đây là cách mình thường xuyên áp dụng vì một chai nước ở sân bay không hề rẻ và mình vẫn luôn có nước để uống.
Ăn gì khi trên máy bay
Hầu hết các hãng hàng không đều có đồ ăn chay, thuần chay, không chứa gluten và không gây dị ứng trên chuyến bay. Tuy nhiên, trước khi lựa chọn bất kỳ hãng hàng không nào, bạn nên gọi và kiểm tra kỹ nếu bạn thuộc nhóm ăn chay, dễ bị dị ứng hoặc bạn có thể hỏi liệu họ có thể đáp ứng được yêu cầu của bạn hay không. Cách khác, bạn chuẩn bị sẵn đồ ăn ở nhà để có thể dùng trên sân bay. Nhưng với cách này, bạn cần phải đảm bảo những món ăn được phép đi qua Hải quan.
Đối với những chuyến bay nhiều giờ, bạn cần phải chuẩn bị kỹ càng hơn, đặc biệt đối với những bạn không quen ăn những loại thức ăn lạ. Ví dụ như bạn có thể chuẩn bị sẵn một số loại hạt hoặc ngũ cốc, sau đó, bạn chỉ cần hỏi tiếp viên nước nóng để chế vào nữa thôi. Vừa đơn giản vừa tiết kiệm. Cố gắng uống đủ nước, bạn có thể hỏi các bạn tiếp viên mang nước đến cho bạn hoặc bạn có thể lấy sẵn nước ở khu vực chờ bay trước khi lên máy bay. Ngoài ra, bạn nên hạn chế những loại đồ uống có cồn hoặc cà phê, vì chúng sẽ khiến bạn cảm thấy nhanh khát hơn.
Quan trọng hơn cả, đừng bỏ bữa sáng. Bạn nên cố gắng ăn sáng trước khi bắt đầu một ngày mới cho dù bạn di chuyển bằng tàu, xe oto, máy bay hay bất cứ phương tiện gì. Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm được chi phí và không bị cám dỗ bởi thức ăn nào tại sân bay hoặc trên máy bay, và chưa chắc những món ăn đó sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng với số tiền bỏ ra. Ngoài ra, một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho một ngày dài.
Ăn gì khi đến nơi
– Nếu có thể, hãy tìm ngay chợ hoặc tạp hóa địa phương để mua một đồ ăn, trái cây cần thiết. Tại đây, bạn có thể dễ dàng kiếm được những loại thức ăn tươi, ngon và đặc biệt, giá cả rất rẻ. Đây cũng là cách để bạn có thể tiếp cận với văn hóa của địa phương nơi bạn vừa mới đặt chân tới. Nếu bạn không kiếm được chợ ở gần khu bạn sống, bạn có thể thay thế bằng các cửa hàng tạp hóa hoặc siêu thị địa phương, ở đây bạn cũng có thể kiếm được vài món đồ ăn vặt với giá cả hợp lý. Các loại hạt, trái cây, trái cây khô, sô cô la đen, đều là những món ăn vặt bạn có thể mua. Những loại đồ ăn này vừa đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bạn khi bạn đói, vừa chiếm ít diện tích.
– Duy trì các bữa ăn đúng thời gian nhất có thể. Điều này có thể sẽ khó cho bạn nếu bạn có một lịch trình di chuyển dày đặc. Nhưng đừng quên dự trữ đồ ăn vặt sẵn trong túi , đừng để mình bị đói quá lâu, điều ấy sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.
– Cam kết ăn rau trong mỗi bữa ăn. Khi bạn đi du lịch, hãy cố gắng dành một nửa lượng thức ăn nạp vào là rau, cho dù bạn tự nấu hay ăn ở nhà hàng. Một mẹo khi đi ăn uống, bạn có thể vừa gọi đồ ăn chay vừa thưởng thức các món ăn địa phương. Với cách này, bạn không phải lo lắng khi bỏ lỡ một món ăn ngon chỉ vì nhường chỗ cho món rau.
– Nếu bạn không cảm thấy phiền, có thể lựa chọn khách sạn hoặc nhà nghỉ cho phép nấu ăn. Khi đó, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được chất lượng thức ăn bạn nạp vào. Vì đồ ăn lạ dễ có thểthể khiến bạn dễ đau bụng và điều này thường xuyên xảy ra khi đi du lịch.
– Uống đủ nước. Đây là điều cực kỳ quan trọng bạn cần nhớ khi đi du lịch và đây cũng là điều bạn dễ quên nhất khi đi du lịch. Vì vậy, hãy luôn luôn để sẵn một chai nước trong túi xách hoặc balo để đảm bảo bạn luôn có đủ nước khi di chuyển.
Mặc dù vậy, bạn cũng đừng nên quá nghiêm khắc với bản thân. Du lịch quan trọng nhất là trải nghiệm, đặc biệt là trải nghiệm về ẩm thực. Vì vậy, đừng cấm bản thân ăn những món ăn địa phương vì bạn đâu biết bạn còn có cơ hội lần thứ 2 trải nghiệm nó hay không. Chưa kể, một khẩu phần ăn vừa phải sẽ không quá ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, chỉ cần bạn biết cách cân bằng là được. Bỏ qua việc dán nhãn một thứ gì đó tốt hay xấu và tận hưởng trọn vẹn chuyến đi nhé.
